Flocons 5 céréales BIO*. 4,99€/kg
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Les flocons 5 céréales sont un mélange de céréales sélectionnées pour leur qualité nutritive, qui peuvent remplacer les flocons d’avoine dans nombre de recette (à l’exception notamment du porridge) et vous apporteront une meilleure diversité nutritionnelle. Ces flocons sont riches en fibres et en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour un petit déjeuner sain et équilibré. Ingrédients : Flocons de blé, *d’avoine, *d’orge, *de seigle et *de riz. *Produits issus de l’agriculture biologique européenne Allergènes : Contient du gluten, traces éventuelles de sésame, de soja, de moutarde, de fruits à coques, de lupin, oeuf et lait ## Bienfaits nutritionnels des flocons 5 céréales Les flocons 5 céréales sont une source naturelle de nutriments essentiels. Ils sont riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et aide à maintenir un sentiment de satiété. Ils sont également une bonne source de protéines végétales, essentielles pour le développement et le maintien de la masse musculaire. De plus, ces flocons contiennent des vitamines du groupe B, importantes pour le métabolisme énergétique. Enfin, ils sont une source de minéraux tels que le fer, le zinc et le magnésium, nécessaires à de nombreuses fonctions corporelles. Valeur nutritionnelles moyennes pour 100g : Energie : 1403 kj Energie : 332 kcal Matières grasses : 2,96 g dont acides gras saturés : 0,45 g Glucides : 62,36 g dont sucres : 1,18 g Fibres alimentaires : 5,82 g Protéines : 10,98 g Sel : 0,123 g ## Comment consommer et conserver les flocons 5 céréales Les flocons 5 céréales peuvent être consommés au petit déjeuner, mélangés à du lait ou du yaourt, ou incorporés dans des recettes de pains, de gâteaux ou de barres énergétiques. Pour la conservation, il est recommandé de garder les flocons 5 céréales dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Une fois le paquet ouvert, il est préférable de le consommer dans les 3 mois pour garantir sa fraîcheur. ## 8 recettes avec des flocons 5 céréales ### Barres énergétiques aux flocons 5 céréales - 200g de flocons 5 céréales - 100g de noix mélangées - 50g de graines de chia - 100g de miel - 50g de beurre de cacahuète Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Étalez le mélange dans un moule recouvert de papier sulfurisé et placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures. Découpez en barres avant de servir. ### Galettes de flocons 5 céréales - 150g de flocons 5 céréales - 1 oeuf - 100ml de lait - Sel, poivre - Herbes fraîches, épices au choix Mélangez les flocons avec l'oeuf et le lait, et laissez reposer pendant 15 minutes pour que les flocons absorbent le liquide. Ajoutez les herbes et épices de votre choix, ainsi que du sel et du poivre. Formez des galettes avec le mélange et faites-les cuire à la poêle avec un peu de matière grasse jusqu'à ce qu'elles soient dorées de chaque côté. ### Pudding de flocons 5 céréales - 60g de flocons 5 céréales - 250ml de lait d'amande - 1 cuillère à soupe de graines de chia - 1 cuillère à soupe de miel - Fruits frais pour la garniture Mélangez les flocons, le lait, les graines de chia et le miel dans un bol. Couvrez et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, remuez bien et ajoutez des fruits frais en garniture avant de déguster. ### Muffins aux flocons 5 céréales et aux légumes - 150g de flocons 5 céréales - 2 œufs - 200g de légumes râpés (carottes, courgettes, etc.) - 50g de fromage râpé - 1 pincée de sel, poivre - 1 cuillère à café de levure chimique Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Versez le mélange dans des moules à muffin et faites cuire au four à 180°C pendant 20 minutes. ### Gaufres salées aux flocons 5 céréales - 100g de flocons 5 céréales - 150ml de lait - 1 œuf - 50g de fromage râpé - Sel, poivre, épices de votre choix Mélangez tous les ingrédients dans un bol et laissez reposer pendant 15 minutes. Faites cuire la pâte dans un gaufrier jusqu'à ce qu'elle soit dorée et croustillante. Servez avec une salade pour un repas léger et nutritif. ### Smoothie bol aux flocons 5 céréales - 50g de flocons 5 céréales - 1 banane - 200ml de lait d'amande - Fruits frais, noix, graines pour le topping Mettez les flocons, la banane et le lait dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un bol et ajoutez vos toppings préférés. ### Croquettes de flocons 5 céréales - 200g de flocons 5 céréales - 2 œufs - 50g de fromage râpé - Sel, poivre, épices de votre choix Mélangez les flocons, les œufs et le fromage dans un bol. Assaisonnez selon vos goûts. Formez des croquettes avec le mélange et faites-les cuire à la poêle avec un peu de matière grasse jusqu'à ce qu'elles soient dorées de chaque côté. ### Tarte salée aux flocons 5 céréales - 200g de flocons 5 céréales - 3 œufs - 200ml de crème fraîche - 100g de fromage râpé - 200g de légumes de votre choix - Sel, poivre Préparez une pâte avec les flocons, les œufs et la crème fraîche. Étalez la pâte dans un moule à tarte, ajoutez les légumes et le fromage râpé. Assaisonnez selon vos goûts. Faites cuire au four à 180°C pendant 30 minutes.
